na czym w

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 ten sam problem mam 2x5kg... i nie wiem czy nie zastapic czyms innym Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Wspięcia na palce 20<12<10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - [...]

Siemka. Mam bardzo duży problem. Podczas biegu zaczyna mnie strasznie boleć w lewym kolanie. Czym może być to spowodowane. Czasami próbuje biec na siłę ale nie wychodzi ból jest zbyt silny. Bardzo prosze o pomoc.

Witam forumowiczów sfd , mam kilka pytań mam nadzieje , że mi pomożecie 1) Ile powinien trwać cykl z kreatyną? 2) Z czym mieszać kreatynę? tylko z wodą czy tez z glukozą można? 3) Stosować rano na czczo i po treningu ?

Cwicze aktuanie na rzezbe. Czesto moj trening konczy sie o 19-20, po czym jem niezaduzo ww prostych i pije serwatke. Czy po tym mam jeszcze zjesc posilek weglowodanowo-bialkowy czy tylko bialkowy (okolo godz 20.30 - 21) ??

[...] i doświadczenie.Michal.Z z "Progress'u" polecił mi książkę której zdjęcie zamieszczama (jemu została ona polecona wcześniej przez Marka C.).I teraz pytanie: czy ktoś z niej korzystał?co o niej sądzicie?a może macie inne propozycje?im więcej ciekawych tytułów tym lepiej,będę miał w czym wybierać. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-27 23:32:20

Witam, mam 14 lat. Do 12 roku życia byłem bardzo aktywny fizyczne, po czym 2 letnia przerwa. Do 13 roku życia byłem bardzo szczupły, a teraz mam "wystający" brzuszek. Chciałbym "zamienić" go w kaloryfer :D wiem, że trochę to potrfa, ale nie wiem czy najpierw Schudnoć na nim, żeby był płask, czy może od razu zaczynać robić ćwiczynia na sześciopak. [...]

[...] serią mocnych ataków pięściami. Już w trzeciej minucie pojedynku doszło do jego rozstrzygnięcia - Drwal sprowadził Swofforda do parteru, zaserwował kilka mocnych ciosów, po czym rzucił się na niego i błyskawicznie założył dźwignię na staw łokciowy. Swoffordowi nie pozostało nic innego jak poddać walkę. Zapraszamy do obejrzenia walki Drwala: [...]

[...] 5 posiłków, redukcja 500 kcal, aeroby.........oczywiście węgle nawet poniżej 10-15 g dziennie i to tylko z warzyw zielonych (brokuł, seler naciowy etc.)!!!!!!!! Zatem w czym problem? Już pierwszego dnia kupiłem paski "KetoDiastix" i niestety baaaardzo powoli wchodzę w ketozę. Zacząłem w poniedziełek.......dzisiaj mamy czwartek a ja mam [...]

[...] bolu , przy kaszleniu i oddychaniu nic nie boli.Dookoła tego punktu moge sie naciskac , uderzac i nic nie boli..tylko ten punkt..Lekarz rodzinny powiedzial ze nie ma sie czym przejmowac ze pewnie zerwany przyczep zebra i samo musi sie zrosnac i moze ten bol trwac nawet 6 miesiecy.Czy to napewno to?? Czy lepiej zrobic jakies przeswietlenie?? [...]

Zacznę od tego, że nie jestem pewien, czy z problemem przychodzę do właściwego działu. W każdym razie, mam gino, nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy. Chuda p***a już raczej ze mnie, ale jestem świeżo po zrzuceniu 12kg, chcę docisnąć do 7-10% BF, a przy tym próbuję pozbyć się cholernych babskich cyców. Cisnę na Raloxie od 3 tygodni i sutki mam [...]

Witam, panowie czym sugerować się przy kupnie odżywki białkowej żeby nie było problemów trawiennych (sraczki i pierdzenia) ponoć laktoza jest głównym powodem tego, prawda to? Moze ktoś poleci mi jakieś białko przetestowane na sobie.

Witam. Mam taki problem jade ciagle na splitach . Zaczynam sie denerwowac trzymam diete itd robiac np wczoraj triceps mocno nawet, dzis mam mniejszy obwod i jest tak w kolko z zrobie biceps spadnie obwod potem odrobie. Czym to jest spowodowane?

czesc mam pytanko odchudzam sie i czy chleb gramam jest dobry do tego bo pisze tam wsumie ze ma 68 g weglowadnow i 2 g cukru czy lepiej go odstawic a wtedy czym zastapiac dzieki z gory piwp;) co dobre na dietke i co z tym grahamem

[...] 2010r.część pieniążków wplacilem na konto 18.02.2010 ponad 30% oraz cala reszte 04.03.2010. Do tego czasu wszystko mialo być juz gotowe poza paroma maszynami serii PMS o czym wiedzialem lecz problem polega na tym ze, do zeszloego piatku musialem czekac zeby odebrac (prawie)caly sprzęt oczywiscie dalej poza PMSami tylko że co mi ze sprzetu jak [...]

[...] w ramach w-fu. Co o tym sądzicie? Kolejne pytanie dotyczy diety. Na śniadanie mogę jeść płatki owsiane i dodatkowo orzechy czy rodzynki. Do szkoły biorę 2 - 3 kanapki. Z czym najlepiej je robić? Czy brać coś dodatkowo? Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga [...]

witam To mój 1 cykl mam metke razaka 10mg. zamierzam do tego kupić białko i aminokwasy. Mam pytanie jak brać metke? na wątrobę dobre będzie esseliv jak go brać? i jak z od blokiem czy po 100tab trzeba się odblokować jak tak to czym?

Witam!!! Z czym łączyć green magnitude na 1 cyklu? Ile w ogole dziennie powinno się brać kreatyny?

siema, moje pytanie brzmi jak ktoś chudnie to czemu na obwisłe cyce i dziwny brzuch jak to się nazywa profesjonalnie i czym to jest spowodowanie, wytłumaczcie trochę naukowo np u tego gościa to widać: http://www.youtube.com/watch?v=ZrasQOojFyo

Witam. Mam prośbę do specjalistów tu przesiadujących. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów przy czym nie stracić na masie mieśniowej - chodzi mi głownie o spalenie tłuszczu. Mam 20 lat ćwiczę na siłowni od około 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga [...]

[...] 6g WW (4kcal=1g) 1g tłuszczu (9kcal=1g) Tylko mały problem polega na tym ze gdy spojze na to ze moje ciało wypada: 168g białka= 672 kcal 504g WW= 2016kcal 84g tłuszczu= 756kcal i zsumuje to to wychodzi ze dostarcze ciału 3444kcal a nie tylko ile mowi mi TDEE czyli 2260kcal? Co ja mam teraz zrobic albo czego nie wiem albo w czym zrobilem blad?